得了便秘要怎样调理才好呢

　　得了便秘要怎样调理才好呢？武汉国医堂胃肠医院专家说到，便秘会有很多原因引起，常见的是功能性便秘。现代的人都在不得不面对着一个问题，就是由于长期的生活不协调，并久坐在电脑面前，而且饮食上的不规律，就会老出现便秘。那么，得了便秘怎么办呢？下面就是胃肠专家对于便秘的介绍了，希望可以帮助到你。
　　
　　便秘的调理方法1、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　
　　便秘的调理方法2、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　
　　便秘的调理方法3、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　便秘的调理方法4、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
　　
　　便秘的调理方法5、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　以上仅供参考，应以实际情况为专，如有更多疑问，欢迎与在线专家详细介绍。