便秘在饮食上要注意什么呢
武汉最好的胃肠医院——武汉国医堂胃肠医院的专家谈到，便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。大多数人都得过便秘的，认为便秘是痛苦的。为了不让这种苦痛延续，我们就要从饮食上开始落实。便秘在饮食上要注意什么呢？下面就是专家的详细介绍了，希望对你有所帮助。
便秘在饮食上要注意什么呢——1、补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议天天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好天天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以增进便意。
便秘在饮食上要注意什么呢——2、以五谷杂粮和根茎类为主食，平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。此外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
便秘在饮食上要注意什么呢——3、规律的饮食生活除了均衡摄入以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必需三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，免得制造胃肠负担、扰乱消化节奏。
便秘在饮食上要注意什么呢——4、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
便秘在饮食上要注意什么呢——5、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘病人若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。此外，也可以多吃优酪乳、优格、乳酪等发酵乳制品来补充益菌，调整胃肠机能。
通过上面的内容讲解，对于便秘在饮食上要注意什么呢的知识大家都明白了吧。武汉国医堂医院的专家温馨提示，患者应该注意，饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，多和同龄朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。祝你早日康复！
便秘在饮食上要注意什么呢——1、补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议天天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好天天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以增进便意。
便秘在饮食上要注意什么呢——2、以五谷杂粮和根茎类为主食，平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。此外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
便秘在饮食上要注意什么呢——3、规律的饮食生活除了均衡摄入以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必需三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，免得制造胃肠负担、扰乱消化节奏。
便秘在饮食上要注意什么呢——4、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
便秘在饮食上要注意什么呢——5、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘病人若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。此外，也可以多吃优酪乳、优格、乳酪等发酵乳制品来补充益菌，调整胃肠机能。
通过上面的内容讲解，对于便秘在饮食上要注意什么呢的知识大家都明白了吧。武汉国医堂医院的专家温馨提示，患者应该注意，饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，多和同龄朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。祝你早日康复！