预防便秘有什么好方法呢？

　　在胃肠所有的疾病中，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。那么，预防便秘有什么好方法呢？下面就请武汉国医堂胃肠医院的专家给大家来讲讲，让你远离便秘的困扰。
　　
　　预防便秘的好方法第一、排便规律
　　
　　青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
　　
　　预防便秘的好方法第二、合理饮食
　　
　　富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果
　　
　　预防便秘的好方法第三、保持乐观的情绪
　　
　　功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　通过上面的内容讲解，对于的预防便秘有什么好方法呢知识大家都明白了吧。武汉国医堂医院的专家温馨提示，便秘说大不大，说小也不小，要引起大家的重视，如果你患有了便秘，一定要尽快的治疗，减少其造成的危害。我们衷心的祝愿你早日康复！