胃下垂该怎么预防和调理

　　胃下垂该怎么预防和调理？武汉国医堂医院专家陈树清医生讲解：胃下垂怎么调理
　　
　　减少刺激，防止便秘：尽量少吃少喝刺激性强的食物，如辣椒，姜，酒精，咖啡，可乐及浓茶等，适量饮一些果汁和淡茶是有益的；多食水果蔬菜，清晨喝杯淡盐水，或睡前喝杯蜂蜜，麻油水等。
　　
　　加强锻炼：积极参加体育锻炼，有利于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而使胃肠蠕动得到提高，改善症状，但要注意餐后不宜立即运动。
　　
　　少食多餐：每日4－6餐，主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件好者，可每日一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。
　　
　　细嚼慢咽：用餐速度相对缓慢，以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空，缓解腹胀不适。
　　
　　食物细软，营养均衡：主食应以软饭为主，副食要制碎炒熟，少吃生冷；在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖，脂肪，蛋白质三大营养物质比例适宜，其中脂肪比例偏低些，蛋白质比例应高一些。
　　
　　胃下垂该怎么预防和调理？武汉国医堂医院专家谷月新医生指出：胃下垂的预防
　　
　　1、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒，生冷等对胃的损害。
　　
　　2、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。
　　
　　3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神，保持平和心态。
　　
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