六种运动方法缓解胃下垂

　　除了饮食调养就没有别的方法帮助缓解胃下垂吗?不是的，通过运动也是缓解为胃下垂不错的方法，但是不是普通的跑步健身，而是有助于胃下垂缓解的科学运动方法。下面，武汉国医堂胃肠专科医院专家来教教我们应该怎么做。

　　武汉国医堂胃肠专科医院专家将运动方法总结为六种，如下：

　　1、腹式呼吸举腿法

　　(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

　　(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至更大限度，稍停片刻放下，反复数次。

　　2、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

　　3、仰卧起坐收腹法双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

　　4、收腹抬臀缩肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。

　　5、静卧双掌摩腹法双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部)，连续摩揉10至20遍。

　　6、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

　　专家提醒：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。否则胃下垂会加剧。希望武汉国医堂胃肠专科医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：400-0278-400.您的问题也将由武汉国医堂胃肠专科医院的在线专家进行解答。