怎样有效解决便秘？

　　怎样有效解决便秘？武汉治疗便秘最好的医院——武汉国医堂医院专家提醒：便秘虽非严重的疾病，但总会影响健康与美貌，甚至危及生命，所以一定要重视便秘，一旦发现及时就医。那么，怎样有效解决便秘，下面听听专家是怎么说的。
　　
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　　1、多运动：适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。
　　
　　2.早上喝杯冷开水：早晨一起床先喝杯冷开水，牛奶或蔬祭果汁，然后你的肚子马上就会有便便的意思，这个时候要及时上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。
　　
　　3、多吃纤维食物：纤维素含量多的蔬果有白菜、红萝L、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等药多吃，这些大都是容易通便的食物。
　　
　　4、勿依赖药物：改善生活方式最重要，万不得已时，才吃刺激性弱的催便剂。
　　
　　5、洗澡：便秘时，骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应找医生治疗。
　　
　　怎样有效解决便秘？武汉治疗便秘最好的医院——武汉国医堂医院专家提醒：早上喝杯冷开水早晨一起床先喝杯冷开水，牛奶或蔬祭果汁，然后你的肚子马上就会有便便的意思，这个时候要及时上厕所。便秘，虽非严重的疾病，但总会影响健康与美貌，甚至危及生命，所以一定要重视便秘，一旦发现及时就医。