如何预防便秘？

　　如何预防便秘？便秘带来的痛苦可想而知，便秘不仅摧残身体，还折磨人的精神，影响人的工作和生活。怎么样预防便秘渐渐成为大家关注的重点。那么，日常生活中应该怎么样预防便秘呢？武汉专业胃肠医院——武汉国医堂医院专家指出预防便秘应该做到以下几点。
　　
　　如何预防便秘？武汉国医堂医院胃肠专家指出，如果一个人经常抑制便意，就会形成便秘的恶性循环。有些人因为不愿去公用厕所，有些人是因为太忙，这样经过一段时间，便意会逐渐消失，随之渐渐发展成便秘。预防便秘应该遵循以下几点。
　　
　　1.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
　　
　　2.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
　　
　　3．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
　　
　　4．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
　　
　　5.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
　　
　　6.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
　　
　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
　　
　　如何预防便秘？以上就是武汉国医堂医院胃肠专家对于怎么样预防便秘的几点建议，希望能够帮助到大家。如有其它疑问，请点击咨询在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567