预防便秘的方法

　　预防便秘的方法，便秘是一种常见的现象，原因很复杂，所以知道如何预防便秘很重要。武汉专业胃肠医院——武汉国医堂医院专家指出，预防便秘应该注意以下几点。
　　
　　预防便秘的方法一、首先要注意饮食
　　
　　是因需要足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。
　　
　　预防便秘的方法二、养成良好的排便习惯
　　
　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
　　
　　预防便秘的方法三、积极锻炼身体
　　
　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
　　
　　预防便秘的方法四、及时治疗有关疾病
　　
　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
　　
　　以上就是武汉国医堂医院专家关于预防便秘的方法的介绍，如有其它疑问，请点击咨询在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567