怎样预防便秘？

　　怎样预防便秘？现在由于人们生活习惯的改变，便秘的情况越来越频繁。怎样预防便秘变成了大家关注的重点。武汉治疗便秘最好的医院——武汉国医堂医院专家指出，要想预防便秘，生活中应该做到如下几点。
　　
　　怎样预防便秘？胃肠专家通过多年的经验表明，预防便秘应该注意以下几点。
　　
　　1．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
　　
　　2.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
　　
　　3.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
　　
　　4．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
　　
　　5.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
　　
　　6.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
　　
　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
　　
　　以上就是关于怎样预防便秘的详细介绍，武汉国医堂医院专家温馨提示：良好的生活习惯对改善便秘非常有必要。如有其它疑问，请点击咨询在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567